SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • jak skutecznie schudnac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest redukcja tkanki tluszczowej z ud,brzucha oraz poprawa wygladu klatki piersiowej na bardziej umiesniona,oraz poprawa wygladu plecow(na bardziej umiesnione czy cos w tym stylu).mozecie mi polecic co musialbym robic i z jaka czestotliwoscia aby bylo widac efekt do czerwca,a jezeli to za krotko to na dluzsza mete ?? aha i w silowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-11-24 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka 19 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Z góry chciałem przeprosić za umieszczenie tego tematu w tym dziale. Po prostu nie wiedziałem, który będzie odpowiedni. Mieszkam w Warszawie, mam 19 lat, 172 cm, ok. 57-60 kg wagi, nie mam praktycznie żadnego stażu treningowego oprócz tego, że na W-Fie w szkole czasem pomacham sztangą. ;) W wyciskaniu na klatkę podnoszę 75kg (Mój nauczyciel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2010-11-02 00:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia przy ruszaniu nadgarstkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bólu, napewno nie miesnie bo nie boli przy ściskaniu a jedynie przy rotacji ręki. Ostatnio robilem intensywny trening siłowy na klatke i biceps, wiec mozliwe ze sobie cos naderwałem... Czy jest ktos kto moze mi doradzic co sie dzieje i jak sie z bolu wyleczyc? Poki co to kroki ktore podjalem to usuniecie cwiczen z wolnymi ciezarami tak by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2011-02-27 22:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 22 lata, ćwicze od 3 z przerwami a tak solidnie od dwóch. Rok temu robiłem kuracje winstrol+propionat5% (co dwa dni oba środki przez 6 tygodni), z efektów byłem bardzo zadowolony- na masie +8kg, siłowo jeszcze lepiej, jakość mięśnia bardzo dobra.Niestety później troche się zaniedbałem, były balety, praca siedząca, olewka na diete co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-03-08 14:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItajcie, mam 15 lat, 174 cm i ważę 54 kg. Chciałbym popracować nad sobą tak, żeby znikły mi wystające żebra (wiadomo, jedzenie), powiększyć trochę klatkę i trochę "skaloryferować" brzuch. Ogólnie to chciałbym poprawićwszystko ;) Ze sprzętu w domu mam hantle 2x2kg, 2x3kg i 2x5 kg. Mogę też kupić sobie sztangę. Na razie staram się robić brzuszki, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-07-24 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytanie

    Temat
    Doping

    [...] Jednemu estro lekko podskoczy i juz ia lyka choc nie odczuwa skutkow wybitego estro. Drugiemu lekko skoczy prolka i juz za caba sie lapie. Itd itd itd. Albo jak sie ludziom cos rozpisuje i np. mostek z hcg ale do tego provi zeby progesteron trzymac w ryzach - nie czaje tego po co?! przeciez moj organizm moze nie odczuwac wysokiego progesteronu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-11-28 11:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie figury i kondycji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od lipca chciałabym zacząć ćwiczyć. Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, a moje wymiary to: 86,68,93. Ważę ok 53 kg. Chciałabym mieć większe wcięcie w talii i pozbyć się oponki. Kiedyś ćwiczyłam brzuch, robiłam brzuszki i a6w (14 dnia przerwałam bo nie dawałam rady). Niby mam mięśnie brzucha ale niewielkie no i ta oponka poniżej pępka. Rok temu przez rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2008-06-18 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prąd podczas robienia pompek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, gdy robię pompki to przez przedramię przechodzi mi prąd, tak jak nieraz gdy się uderzy w łokieć. Nie miałem tak gdy ćwiczyłem tylko od czasu do czasu. Pamiętam, że gdy trenowałem na siłowni, jakiś rok temu, to przy robieniu ćwiczeń na triceps też mi się coś takiego działo, co to może być?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-11-22 13:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cztery dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć! Chciałbym się zapytać o trening na 4 dni, z tematów z forum ułożyłem takie coś, ale nie wiem czy będzie dobre (ćwicze ponad 3 miesiące, i zaczynam dietę na masę by quzar) Przedstawia się to tak: Poniedziałek - klatka + biceps Wyciskanie sztanga 4s.(12,10,8,8 powtórzeń) Rozstępki sztangietki 4s. Skos sztanga 4s. Skos (gł do dołu) sztangietki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-03-30 18:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwany triceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies pół roku. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-06-29 11:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc od poniedziałku planuje zacząc nowy plan na mase trwający 6-8 tygodni, zawsze ćwiczyłem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu i przeplatałem go z cardio odpoczywając w niedzielę. Chciałbym jednak coś zmienić i wpadłem na ten pomysł Poniedziałek: Klata Wtorek: Plecy Środa: Barki Czwartek: Biceps i triceps Piątek: Nogi Na początku skakanka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-02-07 14:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Posiłek przed- i potreningowy a trening w nocy... Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przeglądałam tematy, ale nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie:( Mianowicie: zrzuciłam ostatnio 8 kilo balastu (z 65 na 57 175cm wzrostu) przez diete i jakieś niezbyt wymyślne ćwiczenia w domu. Teraz od około 2 miesięcy staram się "ułożyć" jakoś ciało treningiem na siłowni, ale sytuacja jest o tyle specyficzna, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-07-19 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co najlepiej zjesc po interwałach? To by bylo tyle jak cos wymysle to napisze Bd mial do tego pewnie wpc lub inny rodzaj bialka ale wpc najprawdopodobniej. Waga:90 kg wzrost:180 Za zdrowe odpowiedzi oczywsicie sog

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-03-29 22:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka kombinacja ma sens???

    Temat
    Trening w domu

    witam jestem studentem i ostatnio nie mam czasu no i kasy zeby odwiedzać siłownie... Na stancji mam jedynie jednego hantla 22kg. I zastanawiam sie czy miało by sens zakupienie odżywek na mase typu bcaa, kreatyna. Mam świadomosć, że tym jednym hantlem wiele nie zwojuje ale normalnie bede mógł ćwiczyć dopiero na wakacjach a to strasznie długo. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-12-22 23:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technik ochrony etc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, coś szperałem w wyszukiwarce, ale do końca nie mogłem znaleźć odpowiedzi która mnie interesuję, mianowicie: Jestem zainteresowany Licencją pracownika ochrony fizycznej II-go stopnia, w takim razie muszę uderzyć na studium o kierunku Technik ochrony fizycznej osób i mienia tak? Pochodzę z Wrocka, znalazłem tutaj szkołę Ochikara, która [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-10-23 17:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawracającie się bóle głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i co? zdrowy ;) a głowa jak napier* tak napier* dalej, zeby nie bylo malo przez ostatni czas staje sie to nie do zniesienia. Szukam porady u Was bo w polskiej sluzbie zdrowia na takie cos chyba juz nie mozna liczyc... Pozdrawiam Sajrusek PS. dla znajacych temat nie jestem ginomen :P korva Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2007-07-10 16:14:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2007-07-10 16:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki Pobudzajace

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zależne odemnie. Pewnie bedzie tak ze przez cala pierwsza runde bede zamulał i bał sie atakować.. Chciałbym żebyści mi powiedzieli czy macie jakieś srodki pobudzające lub cos takiego żebym poprsotu dostał adhd i nie dawał mu chwili wytchnienia. Raczej jestem spokojny nie jestem nadpobudliwy i właśnie chciałbym sie poczuć wkurzony. Jakie macie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2010-01-07 00:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spinning, a mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku miesięcy chodzę na spinning (2-3 razy w tygodniu po 45min) i zaczęłam się niepokoić co do skuteczności tych zajęć. Problemem w mojej sylwetce były uda. Chciałam ujędrnić skórę na nich, gdyż skóra była nie za ciekawa. Jednak po 3-4 miesiącach coś strasznego stało się z moimi nogami. Wyglądają jak banie. Tak jakbym miała w nich masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-06-10 10:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze ud/łydek + pytanko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dodam ze mam 20 lat i problemow z nogami wczesniej w ogole nie mialem, kupe godzin spedzonych na boisku bez skurczu mimo ciezkich meczy. Jakos rok temu to sie zaczelo ale zbagatelizowalem to gdyz skurcze byly tylko w lydce i ze tak powiem dalo sie z tym zyc, jednak kiedy zaczelo sie tez w udach chcialbym cos z tym zrobic ma ktos jakies pomysly?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-01-23 00:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar niedługo zakupić kreatyne, lecz nie wiem co dodatkowo mam brać by siła mi nie spadła. Zreszta mi nawet nie zależy na sile tylko na rzeźbie. Tak więc: 1. Kreatyne jakiej firmy najlepiej? 2. Co dodatkowo i w jakich ilościach? Czy i kreatyne i tą drugą odżywke brać o tych samych godzinach i z takim samym nasyceniem? A może tą drugą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-04-21 21:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)